آلام الظهر... أسئلة و أجوبة

الشكوى من الم الظهر  مسألة شائعة جدًا. ويعتبر الم الظهر السبب الأكثر انتشارا للتوجه للعلاج الطبي وللتغيب عن العمل. الأنباء المشجعة هي أنه بالامكان تجنب غالبية أنواع الام الظهر . وفي حال فشلت محاولات تجنب الم الظهر، فان علاجاً بسيطاً يمكن القيام به من البيت، بالإضافة إلى الحرص على تفعيل الجسم بشكل صحيح، من شانها أن تعالج الام الظهر خلال عدة أسابيع، ليعود الظهر إلى حالته الصحية السليمة لمدة زمنية طويلة. ويعتبر اللجوء لحل جراحي لالام الظهر مسالة نادرة جداً.

أسباب وعوامل خطر الم الظهر

الظهر هو مبنى مركب يتكون من عظام، عضلات، أربطة، أوتار وفقرات و ديسكات هي عبارة عن بطانة مستديرة الشكل مصنوعة من مادة غضروفية - والتي تستخدم لكبح الارتجاجات بين فقرات العمود الفقري. اسباب الم الظهرعديدة والتي يمكن أن تحدث في أيمن مركبات الظهر المختلفة. أحيانا لا يمكن تحديد اسباب الام الظهر لدى بعض المرضى.

التوتر العضلي:

في اغلب الحالات تكون اسباب الام الظهر ناجمة عن توتر (شد) العضلات (Muscular tension) والأربطة، جراء القيام برفع وزن ثقيل بشكل غير صحيح، أو نتيجة لحركة فجائية غير صحيحة.

أحيانا يمكن أن تتسبب التشنجات بالعضلات بالام الظهر.

مشاكل في مبنى الظهر:

في حالات معينة تعود اسباب الم الظهر إلى مشاكل في مبنى الظهر نفسه، ويشمل ذلك:

فقرة بارزة أو ممزقة (Protruded or Ruptured Disk). فالأقراص الفقرية تستخدم ككابح بين فقرات العمود الفقري. ويمكن، أحيانا أن تتحرك المادة اللزجة المتواجدة داخل غلاف القرص الفقري، من مكانها وتبرز، أو تمزق القرص، ما يؤدي إلى الضغط على عصب معين. وعلى الرغم من ذلك فأن اغلب الأشخاص الذين يعانون من قرص فقري بارز أو ممزق لا يعانون أي الام نتيجة هذا الوضع.

عرق النسا (sciatica):

في حالة قام القرص الفقري البارز أو الممزق بالضغط على احد الأعصاب الرئيسية في منطقة الظهر، يمكن للالم الناتج عن هذا الضغط أن ينتقل باتجاه الرجل والتسبب بعرق النسا، وهو ألم حاد جدا، يسبب وخزاً ابتداء من مؤخرة الإنسان وعلى امتداد الجانب الخلفي لساقه.

التهاب المفاصل (arthritis):

المفاصل الأكثر عرضة للإصابة كنتيجة لمرض الفصال العظمي (osteoarthritis) هي: الحوض، اليدين، الركبتين والقسم السفلي من الظهر. في حالات معينة يمكن للفصال العظمي في العمود الفقري أن يؤدي إلى تضييق المنطقة التي تحيط  بالعمود الفقري، وهذا الوضع يسمى بلغة الطب "تضيق العامود الفقري" (spinal stenosis).

شذوذ في مبنى الهيكل العظمي:

من الممكن أن تظهر الام الظهر في حال وجود انحناءات غير سليمة في العامود الفقري. إذا أصبحت هذه الانحناءات مسالة مبالغ فيها، فمن المحتمل ان يظهر القسم العلوي للظهر وكأنه أكثر تحدبا من العادة والقسم السفلي للظهر يبدو وكأنه أكثر تقعرا من العادة. الجنف (scoliosis) هو وضع طبي يكون فيه العامود الفقري منحنيا للاتجاه الجانبي وهذه الظاهرة من الممكن أن تؤدي لالام الظهر.

هشاشة العظام (Osteoporosis):

من الممكن أن تظهر كسور الاجهاد (Stress Fractures) في فقرات العامود الفقري في حالة هشاشة العظام ووجود ثغرات بداخلها. 

ظواهر نادره نسبيا ولكنها خطيرة :

*اعراض ذيل الفرس (Cauda equine) 

*ورم سرطاني في العامود الفقري

*عدوى في العامود الفقري

عوامل يمكن أن تزيد من إمكانية التعرض لالام الظهر، في منطقة أسفل الظهر:

- التدخين

- زيادة في الوزن

- جيل متقدم

- أنثى

- بذل جهد بدني في العمل

- الجلوس في العمل

- العمل تحت طائلة ضغط كبير

- الاكتئاب

تشخيص الم الظهر

غالبا لا توجد حاجة لإجراء فحوصات طبية شاملة لتشخيص سبب الم الظهر. ولكن، في حال توجهك لتلقي الاستشارة الطبية بخصوص الام الظهر، سيقوم الطبيب المختص بالعظام بفحص ظهرك وتقييم قدرتك على الجلوس، الوقوف، المشي ورفع رجليك.

سيقوم الطبيب المعالج، أيضا، بفحص المنعكسات (Reflexes) بواسطة مطرقة المنعكسات المصنوعة من المطاط.

من شأن فحوصات التقييم هذه أن تحدد مصدر الام الظهر، ومدى قدرتك على التحرك دون أن تشعر بمعاناة أو الم وهل تعاني من تشنج في العضلات. كل هذه آلامور تساعد على استبعاد حالات طبية خطيرة والتي من الممكن أن تشعرك بالام الظهر. في حال الشك بوجود أسباب اخرى كورم سرطاني، كسر, عدوى أو أي حالة طبية اخرى، من شأنها أن تؤدي لالام الظهر، يحتمل أن يطلب منك الطبيب إجراء سلسلة فحوصات موسعة أكثر، 

والتي تتضمن :

 -تصوير بالأشعة السينية (X - Ray). هذه الصور تستطيع أن تبين مبنى العظام والكشف عن التهابات مفاصل أو عظام مكسورة.

-التصوير بالرنين المغناطيسي - MRI أو التصوير المقطعي (الطبقي) المحوسب - CT، هذا النوع من الفحوصات أو الصور يستطيع الكشف عن بروز أقراص فقرية أو مشاكل بالعظام، العضلات، الأنسجة، الأوتار، الأعصاب، الأربطة أو الأوعية الدموية. --مسح العظام.

-فحوصات اعصاب (تخطيط كهربائي للعضلات - Electromyography  او EMG

علاج ألم الظهر

من اجل علاج الم الظهر من المحتمل أن يصف لك الطبيب أدوية بدون ستيرويدات أو أدوية لعلاج الالتهاب، أو في حالات معينة أدوية لإرخاء العضلات، في سبيل  تخفيف الام الظهر الخفيفة وحتى الام الظهر المتوسطة والام الظهر التي لا تتحسن بتناول مضادات الاوجاع التي يمكن اقتنائها دون الحاجة لوصفة طبية. من الممكن تناول أدوية مخدرة لفترة زمنية قصيرة، مثل الكوديين (Codeine)، ولكن تحت إشراف طبي فقط.

في غالبية الحالات يمكن علاج الام الظهر في وقت لا يتعدى عدة أسابيع، بمساعدة علاجات بسيطة وذاتية يمكن القيام بها في البيت والاعتناء بحالتك بشكل كاف. ويمكن ان تكون الأدوية المهدئة لالام الظهر والتي لا حاجة للحصول على وصفة طبية لاقتنائها، هي كل ما تحتاجه لتخفيف الام الظهر.

الراحة لفترة قصيرة بالسرير من الممكن ان تساعدك، إلا أن الاستلقاء لمدة أكثر من يومين من الممكن أن يضر بك بدل أن يفيدك. في حال عدم نجاح علاج الام الظهر البيتي فانه بإمكان الطبيب أن يصف لك أدوية أكثر فعالية أو طرق علاج اخرى. مثل العلاج الفيزيائي (العلاج الطبيعي) او الرياضة البدنية.

 الحُقَن - في حال عدم نجاح الوسائل الأُخرى في تخفيف الام الظهر وانتقال الألم باتجاه الأرجُل، قد يقوم الطبيب بحقنك بالكورتيزون (cortisone) وهذه الحقنة تستعمل ضد الالتهاب، ويتم تفريغها في الفراغ الموجود حول العامود الفقري (حيز الفوق جافية - Epidural Cavity).

عملية جراحية - فقط عدد قليل من الناس يحتاجون لحل جراحي لالام الظهر. لا يوجد أي حل جراحي ناجع لالام الظهر والتي تكون نتيجة لمشاكل في العضلات والأنسجة الرخوة بالظهر. يمكن طرح الحل الجراحي بشكل عام فقط في حال نجمت الام الظهر عن بروز قرص فقري (Vertebral Disk Protrusion).

 في حال نجمت الام ظهرك عن ضعف متقدم في العضلات أو نتيجة للضغط على احد الأعصاب في الظهر، يمكن للعملية الجراحية أن تفيدك.

أنواع العمليات الجراحية التي تستخدم من اجل علاج الام الظهر (Back pain) تشمل:

- دمج الفقرات (Spinal Fusion)

- استبدال القرص الفقري (Disk Replacement)

- استئصال جزئي للقرص الفقري (Partial Discectomy)

- استئصال جزئي للفقرة (Partial Vertebrectomy)

الوقاية من الم الظهر

من أجل المحافظة على ظهر معافى وقوي ننصحك بالتالي :

-اجراء تمارين رياضية منظمة.

-بناء كتلة عضلات وتليينها.

-التوقف عن التدخين.

-المحافظة على وزن سليم.

-تحريك الجسم بصورة سليمة بما في ذلك:

-الوقوف بشكل صحيح. التأكد من أن وضعية الحوض حيادية.

-الجلوس بشكل سليم. احرص على اختيار كرسي مع دعم للقسم السفلي لظهرك، مزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة.

-نمط حياة صحي، المواظبة على تحريك رجليك.

-بإمكانك أن تمنع الام الظهر بواسطة تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم.

العلاجات البديلة

اغلب الناس يتوجهون للعلاجات اليدوية كي يخففوا من الام الظهر التي يعانون منها، من بين العلاجات المستخدمة لعلاج الام الظهر:

علاجات لتقويم العامود الفقري

الوخز بالإبر الصينية

التدليك

اتمني يكون مقالي قد افادكم مع وعد بتقديم المزيد من مقالات الدكتور المفيدة ...تابعونا ليصلكم كل جديد.

اقرء المزيد

التمارين الرياضية و المرض المزمن... تعرف علي الحقائق

إذا كنت تعاني من إحدى الحالات المرضية المزمنة، فقد تكون لديك أسئلة حول ممارسة الرياضة. ما مقدار ممارستك للرياضة؟ ما 

التمارين الرياضية الآمنة؟ فهم أساسيات ممارسة الرياضة والأمراض المزمنة

إذا كنت مصابًا بأحد الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب أو السكري أو الربو أو الام الظهر أوالمفاصل، فمارس الرياضة لما لها من فوائد صحية مهمة. ومع ذلك، ينبغي استشارة الطبيب قبل بدء روتين ممارسة الرياضة. فقد يقدم مشورة بشأن التمارين الرياضة الامنة والاحتياطات اللازمة أثناء ممارسة الرياضة.

تعرف على ما يلزم معرفته عن التمارين والأمراض المزمنة.

كيف يمكن أن تساهم ممارسة الرياضة في تحسين الحالات المرضية المزمنة؟

إذا كنت مصابًا بحالة مرضية مزمنة، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعدك في التحكم في الأعراض وتحسين صحتك.

التمارين الهوائية يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والقدرة على التحمل والمساهمة على فقدان الوزن. يمكن لتدريبات القوة أن تحسن من قوة العضلات ومقدار تحملها وتسهيل القيام بالأنشطة اليومية وإبطاء التدهور في قوة العضلات الناجم عن المرض مع توفير الثبات في المفاصل. علاوة على ما سبق، قد تساعدك تمارين المرونة على التمتع بنطاق أمثل للحركة حول المفاصل، وبالتالي تعمل على نحو أفضل، كما أن تمارين الثبات قد تساعد على التقليل من خطر السقوط.

على سبيل المثال:

أمراض القلب: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين صحة القلب. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن المصابين بأمراض القلب يمكنهم التمرين بصورة جيدة، وأن هذا قد يكون له فوائد كبيرة.داء السكري: الانتظام في ممارسة التدريبات الرياضية يمكن أن يساعد في خفض الأنسولين لمستوى السكر في الدم بشكل أكثر فعالية. كما أن النشاط البدني يمكن أن يساعدك أيضًا على التحكم في الوزن وزيادة الطاقة.

مرض الربو: في كثير من الأحيان، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في التحكم بوتيرة نوبات الربو وشدتها.

ألم الظهر: الانتظام في ممارسة الأنشطة الرياضية منخفضة التأثير يمكن أن يزيد من قوة الظهر ومقدار تحمله ويحسّن وظيفة العضلات. تمارين عضلات البطن والظهر (تمارين تقوية العضلات الأساسية) قد تساعد في تقليل الأعراض عن طريق تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري.

التهاب المفاصل: ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل الألم وتساعد في الحفاظ على قوة العضلات في المفاصل المصابة وتقليل تصلب المفاصل.

ما التمارين الرياضية الآمنة؟

قد يوصي الطبيب بتمارين رياضية محددة للحد من الألم أو تعزيز القوة. بناءً على حالتك، قد يلزم أيضًا تجنب بعض التمارين تمامًا أو أثناء نوبات تفاقم المرض. في بعض الحالات، قد يلزم استشارة اختصاصي العلاج المهني أو البدني قبل البدء في ممارسة الرياضة.

إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر، على سبيل المثال، فيمكنك ممارسة الأنشطة الهوائية منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة. وهذه الأنواع من الأنشطة لا ترهق ظهرك أو تعرضه للارتجاج.

إذا كنت تعاني من الربو الذي يحفزه الجهد البدني، فيمكنك ممارسة الأنشطة التي تنطوي على فترات قصيرة من النشاط، مثل التنس أو البيسبول. إذا كنت تستخدم جهاز استنشاق، فتأكد من توفره أثناء ممارسة الرياضة.

إذا كنت تعاني من التهاب بالمفاصل، فإن التمارين الأفضل بالنسبة لك تعتمد على نوع التهاب المفاصل وعلى المفاصل المصابة. لذلك، اعمل مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لوضع خطة التمارين الرياضية التي ستعطيك أكبر قدر من الفائدة بأقل آثار على المفاصل.

كم عدد المرات اللازمة لتكرار التمارين وما قدر الوقت والشدة اللازمين لممارسة الرياضة بأمان؟

قبل البدء في روتين ممارسة الرياضة، من المهم التحدث مع الطبيب حول مقدار مدة جلسات التمرين وقدر الشدة الآمنين بالنسبة لك.

ولكن إذا كنت لم تمارس الأنشطة البدنية لفترة من الوقت، فابدأ ببطء مع الزيادة تدريجيًا. واسأل طبيبك عن نوع أهداف التمارين الرياضية التي يمكن تحديدها لنفسك بأمان أثناء الممارسة.

هل علي اتخاذ خطوات خاصة قبل البدء؟

وفقًا لحالتك، فقد يوصي طبيبك ببعض الاحتياطات قبل ممارسة الرياضة.

ففي حالة الإصابة بداء السكري، على سبيل المثال، ضع في اعتبارك أن النشاط البدني يقلل من نسبة السكر في الدم. افحص معدل سكر الدم قبل ممارسة أي نشاط. إذا كنت تأخذ الأنسولين أو أدوية علاج داء السكري التي تخفض نسبة السكر في الدم، فقد يلزم تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة للمساعدة على منع انخفاض السكر في الدم.

أما إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل، فيلزم الاستحمام بماء دافئ قبل ممارسة الرياضة. فالحرارة تعمل على استرخاء المفاصل والعضلات وتخفيف أي ألم قد تشعر به قبل ممارسة الرياضة. أيضًا، تأكد من اختيار الحذاء المناسب الذي يمتص الصدمات ويوفر الثبات أثناء ممارسة الرياضة.

ما نوع الانزعاج الذي يمكن توقعه؟

تحدث مع طبيبك حول نوع الانزعاج الذي قد تتوقعه أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها، فضلاً عن أي نصائح لتقليل الألم. تعرّف على نوع أو درجة الألم التي قد تكون طبيعية وما قد يكون علامة على شيء أكثر خطورة.

إذا كنت مصابًا بمرض القلب، على سبيل المثال، فإن العلامات أو الأعراض التي يجب معها التوقف عن ممارسة الرياضة تشمل الدوار وضيق غير عادي في النفس وألم في الصدر أو عدم انتظام ضربات القلب.

ما الذي يتعين علي معرفته أيضًا؟

بدء روتين يومي لممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون صعبًا.

لمساعدتك على الالتزام بروتينك، فكّر في ممارسة الرياضة مع صديق. كما يفضل أن تطلب من الطبيب بأن يوصي ببرنامج رياضي للأشخاص في نفس حالتك، ربما من خلال مستشفى أو عيادة محلية أو نادٍ صحي محلي.

للحفاظ على التحفيز، اختر الأنشطة الممتعة، وحدد أهدافًا واقعية واحتفل بتقدمك.

شارك مع الطبيب أي مخاوف قد تساورك حول برنامج ممارسة الرياضة، من بدايته للاستمرار عليه.

اتمني يكون المقال قد نال اعجابكم و لا تنسوا الأشتراك في صفحة الدكتور الجديدة علي الفيس بوك ليصلكم كل جديد

اقرء المزيد

علاج سقوط الشعر... هل هو ممكن؟!!

يعتبر تساقط الشعر والصلع مشكلة تزعج الكثير من الناس. وهي تتعلق أساسا بالجنس والهورمونات وغيرهما من العوامل. 

في هذا المقال سنوضح لك اسباب تساقط الشعر و كيفية و اساليب العلاج .

تحتوي بصيلات الشعر على إنزيم "مختزلة ألفا 5" (Alpha reductase deficiency‏-5) الذي يتفاعل مع هورمون التيستوستيرون(Testosterone) الرجالي، فينتج عن هذا التفاعل هورمون جديد اسمه "ثنائي هيدروتيستوستيرون" (DHT - Dihydrotestosterone) وهو أحد الأسباب الشائعة لظاهرة فقدان الشعر والصلع عند كلا الجنسين. لكن الواضح هو أن نسبة هورمون التستوستيرون (Testosterone) في الجسم - التي تختلف بين الرجال والنساء - تؤثر على تساقط الشعر والصلع.

خلال المراحل الأولى من الحياة، تكون نسبة هورمون التستوستيرون لدى الرجل أعلى منها لدى النساء، ونتيجة لذلك، فمن الممكن أن يبدأ الصلع الرجالي قبل انتهاء سنوات الـ 20 من العمر. ينتج جسم المرأة خلال هذه الفترة ، كميات أكبر من هورمون الجنس الأنثوي، الإستروجين، وبالتالي فإنه يكون قادراً على تحييد وجود الـ DHT والتيستوستيرون. ومن هنا، يبرز تساقط الشعر لدى النساء، بالأساس، في سن انقطاع الطمث(سن اليأس)، نتيجة لانخفاض كمية الإستروجين الذي لا يعود قادرًا على التعامل مع تأثير الـ DHT خلال هذه المرحلة من العمر. بالمقابل، هنالك أيضًا تغييرات فسيولوجية هامة أخرى، مثل الحمل أو الضغط النفسي، والتي من شأنها أن تسرع وتيرة تساقط الشعر لدى النساء. كذلك، من الممكن أن ينجم تساقط الشعر أيضًا، عن أمراض جلدية نادرة. ولكن في هذه الحالة يحدث تساقط الشعر أيضًا في أماكن غير فروة الرأس.

لا يزال السبب الأكثر انتشارا لتساقط الشعر، هو تأثير سوء التغذية. فنقص الفيتامينات B6 ،B12، وكذلك الزنك  (التوتياء)، المغنيزيوم، البروتين والبيوتين في النظام الغذائي اليومي، من الممكن أن يؤدي هو أيضًا لتساقط الشعر وليس التغيرات الهورمونية فقط.

إليك أفضل 10 أطعمة لتساعدك على تجنب وخفض مستوى تساقط الشعر

منتجات الألبان قليلة الدسم

يتكون الشعر الطبيعي من مادة الكيراتين، وهي نوع من أنواع البروتين. لذلك، فللتعامل مع تساقط الشعر، من الطبيعي أن ندرج كمية مناسبة من البروتين في النظام الغذائي. علاوة على ذلك، فإن الفيتامين B المركب حيوي لنمو الشعر.

وهذا يشمل منتجات الحليب ومنتجات الألبان، كالجبن والزبادي. فتقدم تلك المنتجات العديد من الفيتامينات للجسم كالفيتامين A، الفيتامين B المركب، الفيتامين C، الفيتامين E، الفيتامين D، والفيتامين K.

كما أن الحليب هو مصدر ممتاز للحديد، الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، الفولات، اليود، الزنك والعديد من المعادن الأخرى.

البيض

البيض هو مصدر أخر للبروتين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مادة الأوميجا 6، فيتامين B5، فيتامين B7 (البيوتين، فيتامين B12، الحديد، البوتاسيوم، الفسفور، الكبريت، الفولات، الزنك والسلينيوم.

وبعيدا عن تناول البيض، فيمكن استخدامه أيضا في العديد من الخلطات الطبيعية للشعر لعلاج تساقط الشعر وتحفيز نموه.

الفراولة

الفراولة والفواكه والخضروات ذات الألوان البراقة كالأناناس، التوت البري، الجريب فروت، البرتقال، الليمون، الطماطم، الجزر، الفلفل، الكرنب الأحمر، الخس، البنجر وغيرها هي أطعمة مفيدة للغاية  لمنع تساقط الشعر.

والفراولة بشكل خاص قد لا تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، لكنها غنية بالفيتامين B المركب. علاوة على ذلك، فهناك مادة من البولي فينولات تسمى حمض الإيلاجيك، وهي موجودة في الفواكه وتساعد على تأخير ظهور الثعلبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفواكه والخضروات الملونة غنية بالعديد من مضادات الأكسدة، وخاصة الفيتامين A، والفيتامين C.

ودائما ما يتسبب نقص الفيتامين A في ترقق الشعر، وتساقطه. فضلا عن ذلك، فالفيتامين Aيساعد أيضا على إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.

أما الفيتامين C، فيعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على سلامة أنسجة الجسم بما فيها الشعر. وبذلك يمنع تساقط الشعر وتكسره أو تلفه.

السلمون

الأسماك الدهنية كالسلمون، التونة، الماكريل والسردين غنية بالبروتين والأحماض الدهنية كمادة الأوميجا 3. وتلك الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لنمو شعر صحي، فهي تعمل على تغذية بصيلات الشعر وترطيب فروة الرأس. لذلك، فإن نقص الأحماض الدهنية يؤدي لجفاف الشعر، مما يتسبب في النهاية لترقق الشعر وتساقطه.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين التي تتحول فيما بعد لفيتامين A. لذلك، فإن التناول المنتظم للبطاطا الحلوة يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع مشكلاته كالتساقط وجفاف فروة الرأس.

المكسرات

الجوز، اللوز، الفواكه المجففة كالتمر والزبيب تساعد على الحفاظ على بشرة صحية وشعر رائع. فهي غنية بالأوميجا 3، والأوميجا 6، والبروتين، وفيتامين B6، فيتامين E، الحديد، الزنك، السلينيوم، والعديد من العناصر الغذائية. السلينيوم هو أحد المعادن الهامة لنمو الشعر فهو يساعد في تحسين عمل البروتينات.

الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن

الخضروات الخضراء كالسبانخ، اللفت، السلق، البروكلي، الكرنب الأخضر، البازلاء وغيرها ممتازة لمنع تساقط الشعر. فهي غنية بالفيتامينات كفيتامين A، فيتامين B، فيتامين C، فيتامين E، البيتاكاروتين، الحديد، الفولات، الزنك وغيرها من العناصر الغذائية.

البقوليات

الفاصوليا، فول الصويا، الفول، الحمص هي كلها مصادر جيدة للبروتين وخاصة بالنسبة للنباتيين. إلى جانب ذلك، فإن البقوليات والعدس غنية بفيتامين E الذي ينشط الدورة الدموية، مما يزيد تدفق الدم تجاه فروة الرأس.

بذور الكتان

بذور الكتان من أهم مصادر الاوميجا 3. وكذلك تحتوي على البروتين، فيتامين B، فيتامين E، الحديد، الزنك. كما أنها تحتوي أيضا على مركبات مقاومة للأمراض تسمى ليجنانات وهي مفيدة في حالات تساقط الشعر. وبعيدا عن بذور الكتان، فإن البذور الطبيعية بشكل عام مفيدة للصحة، فيمكنك تناول بذور دوار الشمس، بذور القرع العسلي، بذور السمسم. فهي تساعد على الوقاية من الأمراض كأمراض القلب والسرطان، كما أنها أيضا تسهل عملية خسارة الوزن.

لذا، للتصدي لمشكلة تساقط الشعر، تأكدي تماما من إدراج تلك الأطعمة خلال النظام الغذائي الخاص بك بشكل منتظم. وعلاوة على ذلك، كوني حذرة تجاه بعض العوامل الأخرى كالتدخين، التوتر، قلة النوم فهي كلها مرتبطة بتساقط الشعر.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي عدم الإفراط في استعمال أدوات تصفيف الشعر الحرارية ومنتجات العناية بالشعر غير المناسبة، خاصة تلك التي تحتوي على المواد الكيماوية الضارة ككبريتات الصوديوم، وكلوريد الصوديوم وغيرها من المنتجات التي تؤذي و تضر بالشعر

الإمكانيات الحديثة علاج سقوط الشعر

اليوم، هنالك عدة إمكانيات لعلاج سقوط الشعر، لذلك من المهم التعرف على مسبب المشكلة والحصول على استشارة مهنية من أجل اتباع الحل الأكثر فاعلية. إحدى الطرق الشائعة لمعالجة المشكلة هي العلاج الدوائي. لكل دواء من الادوية المستخدمة في هذا المجال، الية عمل خاصة به، ولكن علاج سقوط الشعر بالدواء ليس مناسبا لجميع الناس، بل إن ضرره يكون، في بعض الأحيان، أكثر من فائدته.

بالرغم من أن الأدوية تخضع للفحص الدقيق قبل أن يتم تسويقها للمستهلكين، لكن ليس هنالك أي دواء دون اثار جانبية، أو بمنأى عن التفاعلات بين الأدوية بحيث يكون بالإمكان استخدامه في كل الحالات الصحية. كذلك، وإلى جانب الأدوية، هنالك المكملات والإضافات الغذائية، الفيتامينات ومستحضرات طبيعية إضافية تسعى لمنع الصلع وعلاج سقوط الشعر. لكن للأسف، فحتى استخدام هذه المستحضرات الطبيعية لا يخلو من بعض المشاكل، فهي لا تخضع لإجراءات فحص مماثلة لتلك التي تخضع لها الأدوية قبل التسويق للمستهلكين، ولذلك إنها قد تنطوي على قدر غير قليل من المتاعب.

هنالك طريقة أخرى من اجل علاج تساقط الشعر، ألا وهي العمليات الجراحية لزرع الشعر. من الممكن أن تساعد عملية زرع الشعر على مكافحة صلع الرجال.
وقد ظهرت طرق حديثة لزراعة الشعر مثل زراعة الشعر بخاصية الأقتطاف.

ينبغي التأكيد هنا، على أن هذه العمليات لا يجريها إلا طبيب مختص بالجراحات التجميلية أو طبيب جلد فقط.

قد يكون استخدام الشعر المستعار (باروكة) أو إضافة الشعر، حلاً اخر للتغلب على تساقط الشعر والصلع. واليوم، هنالك أنواع عديدة من الشعر المستعار وإضافات الشعر المصنوعة من الشعر الطبيعي، بحيث يصبح من الصعب أن يلاحظ أي شخص أن هذا الشعر ليس شعرنا الطبيعي.

اتمني يكون المقال نال اعجابكم 

مع تحيااات الدكتور

اقرء المزيد

كيفية شد البطن... اسئلة شائعة و الأجابه عليها

لمن تناسب عمليات شد البطن؟ هل تناسب النساء بعد الحمل والأشخاص الذين انخفض وزنهم بشكل ملحوظ. هل عمليات شد البطن تخفض الوزن؟ وهل تترك ندب؟ معلومات سنجيبك عليها 

كلنا نرغب ببطن مثالي مصقول ومشدود دون طيات ودهون زائدة. وفقا لدراسة مقارنة أجرتها الجمعية الأمريكية للجراحة التجميلية عام 2009، فان جراحة شد البطن هي واحدة من الخمس عمليات تجميلية الأكثر شيوعاً، إضافة إلى عملية تكبير الثدي، وجراحة تجميل الأنف، وشد الجفون وشفط الدهون.

ما هي جراحة شد البطن؟

جراحة شد البطن جاءت لتعطي حلا للحالات التي توجد فيها زوائد جلدية في الجزء الأسفل من البطن أو لعضلات البطن المترهلة. وتهدف الى إزالة الجلد الزائد والدهون من الجزء الأسفل من البطن، شد عضلات البطن حتى الحصول الى بطن مسطح. 

نسبة جراحة شد البطن في الولايات المتحدة ارتفعت من 60,000 عملية جراحية في عام 2000 إلى 120,000 في عام 2008. ووجدت الدراسة أيضا أن الفئة العمرية بين 40-54 كانت هي المستهلك الرئيسي للعلاجات الجمالية والجراحات التجميلية في العام الماضي، لا يقل عن 5.7 مليون من الرجال والنساء في الولايات المتحدة خضعوا لعملية تجميلية.

قد تدور العديد من التساؤلات جول ما هي عمليات شد البطن؟ وما مدى انتشارها؟ وكيف تتم؟ وما هي النتائج؟ ولكم من الوقت تستمر الجراحة؟ وهل تترك ندبات؟ وهل هي معدة لتخفيف الوزن أو ربما فقط لصقل الجسم؟ دعنا نجيبك فيما يلي على أشهر هذه التساؤلات.

لمن تلائم عملية شد البطن؟

توجد مجموعتان من الأشخاص الذين يخضعون لهذه العملية الجراحية. الأولى تشمل النساء بعد الولادات، وتمدد جلد البطن خلال فترات الحمل، حيث تتكون زوائد جلدية كبيرة لا تختفي أحيانا بعد الولادة،  بالاضافة الى حدوث ضعف في جدار البطن. أما المجموعة الثانية فهي تشمل الرجال والنساء بعد السمنة وخفض الوزن. فنتيجة للانخفاض الكبير في الوزن تبقى الكثير من الزوائد الجلدية التي تتم ازالتها جراحياً.

هل هناك طرق مختلفة لإجراء عملية شد البطن؟

يوجد نوعان رئيسيان لعمليات شد البطن:

1- شد البطن الكامل:

في هذه العملية تتم ازالة الدهون والجلد الزائد من أسفل البطن وشد العضلات المترهلة على طول البطن.

2- عملية شد البطن المصغرة (TUMMY TUCK):

هذه العملية هي أكثر بساطة ومعدة للأشخاص الذين تتركز لديهم الزوائد الجلدية في الجزء الأسفل من البطن تحت السرة وعضلات البطن لديهم تكون جيدة وقوية. هذه العملية بسيطة نسبياً وتترك ندبة قصيرة نسبياً في الجزء الأسفل من البطن، بمكان منخفض دون المس بالسرة. 

أحيانا تدمج مع العملية أيضا عملية شفط الدهون، وخاصة عندما يكون هناك دهون زائدة في منطقة الخصر.

من المهم جدا ملائمة العملية للشخص المعالج للحصول على نتيجة جيدة. كما ومن المهم التوقف عن التدخين قبل أسبوعين من إجراء الجراحة لأن التدخين يزيد من خطر حدوث المضاعفات، بما في ذلك نخر الجلد. وفي معظم الحالات، الشفاء يكون جيد جدا، وبعد فترة نقاهة نحو عشرة أيام يمكن العودة للنشاط الطبيعي باستثناء رفع الأحمال الثقيلة أو النشاط البدني الشاق.

مدة الشفاء تستمر من أسبوعين إلى 10 ايام، ويمكن العودة للمشي لاستعادة اللياقة بعد أسبوعين، أما التدرب في الصالة الرياضية فبعد شهر، وإجراء رياضة شد البطن بعد شهرين.

كيف تتم عمليات شد البطن؟

هذه الجراحة تتم تحت التخدير العام. مدة العملية ساعتين تقريبا وذلك يتطلب المكوث في مركز طبي لليلة واحدة. في عملية شد البطن يتم اجراء شق على طول أسفل البطن، وغالبا ما يتم في المنطقة التي تكون فيها ندبة سابقة بسبب العملية القيصرية. ومن ثم يتم شد عضلات البطن وجدار البطن بواسطة الخياطة الداخلية على طول البطن في الوسط - يتم ذلك من أجل الحصول على بطن مسطح ومشدود بدلا من بطن مترهل ومستدير. وبعدها يزال الجلد الزائد والدهون، وتثبيت السرة من جديد وخياطة الشق. بعد الجراحة يتم ابقاء انبوبين للتصريف.

هل عمليات شد البطن تفقد الوزن أم انها فقط تصقل البطن؟

هذه العملية ليست معدة لانقاص الوزن، فهي تصقل الجسم. في بعض الأحيان بعد فقدان الوزن الكبير تبقى الكثير من الزوائد الجلدية في مناطق مختلفة من الجسم، في هذه الحالات يجب أن يتم إجراء عملية شد بطن محيطة، أي لإخفاء الزوائد الجلدية هناك حاجة لإجراء شق طويل حول الجسم.

يتم تنفيذ هذه العملية عادة بعد الانتهاء من الانجاب، وقبل إجراء الجراحة من المهم التأكد من صحة المعالجة ومن انها لا تعاني من الأمراض التي يمكن أن تشكل خطرا على صحتها نتيجة للعملية الجراحية. 

هل من ندوب قد تبقى بعد عمليات شد البطن؟

بعد العملية تبقى ندبة على طول الجزء السفلي لجدار البطن. من المخطط أن تكون الندبة بمكان منخفض وتبقى مخفية تحت الملابس الداخلية. في كثير من الحالات، يكون موقع الندبة أقل انخفاضاً من ندوب العملية القيصرية، ومع مرور الوقت تندثر الندب.

اتمني ان ينال المقال اعجابكم 

مع تحياااات الدكتور

اقرء المزيد

بتعاني من مشكلة الأرق؟؟!...اتعرف علي الحل النهائي لمشكلة الأرق و كيفية العلاج .

ناس كتير بيشتكوا من الارق
او من الصعوبة ف النوم ... او ان النوم بيكون متقطع
* مبتعرفش تنام بدري
* بتنام وبتصحي ف النص كتير
* مبتعرفش تنام قبل الفجر ... وممكن تسهر ل 5 و 6 ص كمان عشان النوم يجي 

...
فموضوع مهم وناس كتير محتاجاه ,,, وان شاء الله يكون مفيد ويجيب معاكوا نتيجة كويسة
"" هنتكلم ف المقال هنا عن ارشادات_عامة ,,, وعن المسئول_الاهم والمنظم الاهم
لتنظيم عملية النوم ,,, وسلاسة النوم 

الارشادات :-

= لازم تجهز مكان النوم للنوم ... يعني الاوضة تكون مثهيئة للنوم ...
مفيش دوشة ,,, التلفزيون مقفول ... اى صوت مقفول وبعيد
والاهم موبايلك معمول سيلنت وبعيد عنك ع الاقل 10 م .

= لازم يكون مكان النوم ضلمة والناس ال بتخاف من الضلمة ممكن يفتحوا نور الصاله او نور بعيد نسبيا , لكن بلاش نور ف نفس غرفة النوم ودي هنعرف انها دور_هرموني ف الجسم مهم جدا ف الفقرة ال جاىة من المقال .

= لازم تفضي ذهنك ,,, لازم تنسي اى مشكلة او اى حاجة شغلاك ,,, مش هتعرف تنساها انا عارف لكن """ تناساها """ تناساها دلوقتي وابعدها عن تفكيرك تماما
وابقي افتكرها يا سيدي لما تصحي ,,, مش لازم تفكر فيها وانت ع السرير !
,, ومتستناش حاجة ,,, عندك معاد او خروجة او فسحة او مقابلة
هتيجي هتيجي ان شاء الله طالما ربنا كاتبهالك ,,, فانت تنام وتكون فايق
افضل ما تروح وانت مطبق ولا مش نايم كويس ويكون تركيزك اقل
ومستوي حضورك الذهني ضعيف ,,, وتخسر كتير ! .

= لازم يكون جسمك محتاج_للنوم ,,, يعني لازم تكون تعبت ف يومك ,,, عملت مجهود
شغل ,,, تمرين ,,, شغل وتمرين ,,, عشان جسمك بالبلدي يكون #عطشان للنوم
واول لما تلمس السرير بس يبدأ يخش ف عملية النوم ف اسرع وقت ممكن
فحاول تهتم بالمجهود ف يومك شوية " الكلام هنا خصوصا للناس ال ف اجازة " .

.... ... .... ....

طيب اى بقي الحاجة ال هتساعد معاك وانت ماشي ع الارشادات دي ,,, او الحاجة ال هتساعد اى حد بيدور ع انه #ينام بكم كافي وبشكل سليم اكتر ,,, ويستفاد اكتر من النوم
,,,
الحاجة هي " هرمون ال ميلاتونين "
Melatonin Hormone
الهرمون دا بيتفرز ف المخ ,,, بنسب معينة ,,, وف اوقات معينة
,,,
الهرمون دا بيخلي الجسم ف #حالة_استرخاء ,,, وبيديك احساس بالوخم
وانك عاوز تنام وتريح جسمك

فان الجسم ف وقت النوم ف فترة " 10 م ل 1 ص " يكون ف نسب عاليه من الهرمون دا
,,, دي حاجة هتخلي جسمك يُطلب النوم ويكون محتاج للنوم .
وكمان الهرمون دا بيساعد ع انك متصحاش وانت نايم ,,, ويكون نومك #متصل_ثابت
والهرمون دا بيتفرز خصوصا لما يكون #الجو_ضلمة ,,, عشان كدا فوق قولت ف وقت النوم الاوضة تكون ضلمة ومفيش نور حواليك
;)
,,,,

الهرمون دا بيتباع ع هيئة كبسولات منفصله ,,, ودي بياخدها الناس ال عندها الموضوع
مرض او مشكلة كبيرة ,,, وبيكون تحت اشراف طبيب

لكن هنا احنا مش هنعمل اكتر من اننا هنعرف اى هى #الاكلات_المحفزة
لافراز الميلاتونين

الاكلات :-

- الاناناس .
- الموز .
- الطماطم .
- الشوفان .
- البرتقال .

فاي حد
" بيعاني من السهر الزايد او الارق ,,, او ال بتنام بشكل متقطع ,,, محتاج يكون عندك ميلاتونين عالي ف جسمك ف فترة المساء ,,, فهتلتزم ع الارشادات ال كتبناها
وهتاكل الاكل ال قولته دا ,,, ف فترة بليل ,,, حاجة او اتنين او تلاتة منهم
ع هيئة اكل مباشر او عصير او شوربة او ايان كان الوسيله او الشكل "

وان شاء الله تلاقي تحسن كبير ونتيجة مُرضية 

,,,

.يارب يكون مقال عند حسن الظن

اقرء المزيد

بطاطس محمرة دايت

نقدم لكم اول مرة طريقة تحضير البطاطس المحمرة الدايت 

المكونات :
نصف كيلو بطاطس
زيت زيتون
ملح و فلفل

طريقة التحضير :
تقطع البطاطس اصابع
تسلق مع مرقة لمدة 5 دقائق
في وعاء عميق تتبل بالملح و الفلفل و ملعقة زيت و تقلب بتحريك الوعاء
ترص في صينية و تدخل الفرن حتي الاحمرار
تقدم مع الكاتشاب او الطحينة

نتمني ان تنال الوصفة اعجابكم مع الوعد بتقديم المزيد مع الدكتور 

اقرء المزيد

كيكة القرفة بالتفاح

نقدم لكم اليوم طريقة عمل كيك التفاح بالقرفة و الوصفة دي تنفع للدايت و مناسبه للانظمة الغذائية كعنصر كربوهيدرات. 

المقادير :-

1و 1/2 كوب دقيق.
- 1 كوب سكر.
- 1و 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- 1 و 1/2 ملعقة صغيرة قرفة.
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
- 3/4 كوب لبن خالي الدسم.
- 2 ملعقة كبيرة زبدة في درجة حرارة الغرفة.
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
- 1 بيضة.
- ثمرة تفاح مقشرة ومقطعة مكعبات صغيرة.

مقادير الطبقة الخارجية المقرمشة :-
1/4 كوب سكر بني.
- 2 ملعقة كبيرة دقيق.
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة.
- 2 ملعقة كبيرة زبدة.

طريقة التحضير :-
يُسخن الفرن مسبقاً عند درجة حرارة 350 درجة.
- يُخلط الدقيق مع السكر والبيكنج بودر والملح جيداً ويترك الخليط جانباً.
- باستخدام المضرب الكهربي تخفق الزبدة مع اللبن والفانيليا والبيض على سرعة متوسطة حتى تمام التجانس
- يضاف خليط الدقيق تدريجياً إلى خليط الزبدة ويمزج باستخدام ملعقة حتى تتجانس المكونات تماماً.
- يضاف التفاح إلى خليط الكيك مع التقليب، ويصب الكيك في صينية فرن بعد دهنها بقليل من الزبدة.

لعمل الطبقة المقرمشة الخارجية :-
يخلط السكر البني والدقيق والقرفة والزبدة باستخدام المضرب الكهربي لمدة دقيقتين على سرعة عالية.
- يصب الخليط على الكيك ويتم توزيعه بالتساوي..
- تخبز الكيك على درجة حرارة 350 درجة لمدة 45 دقيقة أو حتى احمرار السطح وتختبر بطرف السكين.
- تترك الكيك تبرد لمدة 10 دقائق وتقدم مع الشاي كوجبة إفطار خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
- يضاف التفاح إلى خليط الكيك مع التقليب، ويصب الكيك في صينية فرن بعد دهنها بقليل من الزبدة.

اقرء المزيد

الترهلات.....ما هي أسبابها و كيف نتخلص منها ؟!

عانيت كتير من الترهلات اللي بتخلي شكل جسمك غير مرضي !

زهقت و محتاج الحل !!

انهاردة هنقولك علي النصائح و الخطوات اللي هتمكنك انك تتخلص من الترهلات بطرق فعاله 

 ليه بتحصل الترهلات ؟!

‏الجلد  ده جزء من اجزاء جسمك بيتمدد بسهوله جدا  لو جسمك محتاج يزيد  

- مثلا زي في الحمل لازم البطن هتكبر ف بسهوله بيقدر يتمدد ويزود حجمه
- لو كلت كتير ( وحملت) قصدي تخنت وبقي عندك بالونه فبطنك اوجنابك او اردافك :D
- لو هتلعب حديد وعضلاتك هتزيد برضو جلدك هيتمدد علشان زياده حجم عضلي  

- ما هو لو مش بيتمدد  جسمك هيفرقع زي البلونه :D

‏لكن
للاسف  مش بيرضي يرجع  بنفس السهوله  ينكمش تاني زي التمدد الي حصل بسهوله 

- طيب ايه الحل :

والله  انت تخين وخسيت في 3 احتمالات :

‏1- الجلد الي اتمدد  ممكن يرجع يتشد زي الاول
2- ممكن نص ونص
3- ممكن مايرجعش 

‏ - الموضوع  بيختلف حسب عوامل كثير:

‏- كميه الوزن الي خسيته
‏- وطبيعة جلدك و جيناتك

‏يعني مثلا في  ناس  خسوا وزن كبير  جدااااا ومعندهمش اي ترهل
وفي ناس خست وزن مش كبير وعندها ترهلات 

- طيب الحل ايه يعني يا دكتور ؟ ‏

‏-  لازم تنزل نسبه دهون جسمك لاقل درجه ممكنه عن طريق النظام الغدائي .
- ولازم من بدايه الدايت تبداء رياضه  خصوصا المقاومه بالاوزان  علشان عضلات تساعد في تعويض الفراغ الي هتسيبه الدهون .
- برضو علشان تدي جلدك مجال انه يرجع يتقلص وينكمش وموضوع بياخد وقت طويل ومحتاج منك صبر وعدم استعجال .
- و كل ما كان نزول الوزن ببطئ او بطريقه صحيه ومناسبه وخد وقته حسب طبيعه جسمك بيقلل فرصه الترهلات .

طيب لو حضرتك قولت هخس الأول وبعدين ابدا رياضه .

كده فرصة الترهلات أكبر بكتير جداااااااااااا خصوصا لو وزنك عالي

- وطبعا الانظمه الغذائية القاسية والنزول السريع للوزن بيزود فرص حدوث ترهلات عاليه لان بيدمر العضلات الي هتساعدك في شد ترهلات 

- بنسبه لاجهزه شد الترهلات : 

‏- اجهزة عيادات الجلدية الموضعية

اغلبها نصب ومفيش اي ادله علميه علي انها بتنجح في شد ترهلات الجسم 

- كريمات شد ترهلات 

برضو نصب ومفيش اي ادله ولا نتائج من استخدمها 

‏حتى  استخدام منتجات الكولاجين
‏مش  مثبت انه يشد الجلد واساسا الكولاجين موجود في اكلنا بدون مكمل 

‏- شفط الدهون حتى بالفيزر المكلف
‏ميضمنلكش (شد الترهل ) وممكن يخليه اسوء  
‏و هتدفع  مبلغ كبير  وفي الاخر ممكن جسمك يتشوه اكتر واكتر لانه هيسحب الدهون من تحت الجلد وهيسيب الجلد زي ما هو  

‏- لو  الترهل شديد وزهقت منه :

‏مفيش قدامك غير حل   (واحد بصوت هنيدي ) الحل الجراحي 

تشوف دكتور يكون استشاري جراحة تجميل حاصل على (البورد في جراحة التجميل)  وعنده خبره
‏
‏وحاول تتأكد انه دكتور كويس وليه خبرة ‏في  عمليات شد كتيرة  ومختلفة

‏حسب المنطقة ودرجة الترهل

‏- مثلا في البطن  :

‏جراحة abdominoplasty
‏تسمى ايضا tummy tuck

‏الملخص :
-الترهلات تعتمد علي نوعيه جلد كل شخص
‏-استمر في دايت يكون مناسب وصحي ونزول بطئ للوزن
- ممارسه الرياضه بالاوزان والصبر وتنزل دهون جسمك لاقل نسبه ممكنه
‏-لو  لقدر الله عملت كل ده وبرضو حصل ترهل فكدة ممكن تلجأ لحل جراحي فعال.  

اقرء المزيد

سموزي الأناناس بالموز

نقدم لكم اليوم طريقة عمل المشروب الصحي سموزي الأناناس بالموز .

المكونات:

- 1 ثمرة موز مقطعة
- 2 ملعقة كبيرة من العسل
- 1 ½ كوب أناناس مقطع
- 1 كوب لبن لوز

الطريقة:

1- أحضري الخلاط الكهربائي، ثم ضعي الموز واللبن.
2- أضيفي الأناناس والعسل على الموز، واخلطي المزيج جيدًا.
3- ضعي سموزي الموز بالأناناس في أكواب التقديم.

نتمني ان تنال الوصفة اعجابكم و ف انتظار تعليقاتكم.

اقرء المزيد

14 وصفة طبيعية من منزلك لتبييض الأسنان بشكل مذهل...جربها و ستري الفرق .

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة اصفرار الأسنان وتغيّر لونها، ويعود ذلك لعدّة أساب منها: التدخين، وتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على أصباغ، أو نتيجة الإهمال في تنظيفها، ونتيجةً لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص إلى اتباع الطرق المختلفة لتبييض الأسنان وتنظيفها، والتي سوف نذكر بعضها في هذا المقال.

  قشور البرتقال و الليمون

تستخدم قشور البرتقال من خلال فرك الأسنان بالجزء الأبيض منها لمدّة أربع دقائق، ثم المضمضة بالماء جيداً، ثمّ غسل الأسنان بالمعجون، حيث تساعد هذه الخلطة على إزالة الإصفرار في الأسنان وإزالة الطبقة العالقة عليها، ويفضّل تكرار استخدام الخلطة يومياً.

 
عصير الليمون
يعدّ الليمون أحد المواد الطبيعيّة الفعّالة في تبييض الأسنان وتنظيفها، فهو يساعد في إزالة البقع الصفراء الموجودة على الأسنان، وكذلك المواد الكلسية المتراكمة من بقايا الطعام، ويتمّ استخدامه بوضع كمية من عصير الليمون في وعاء صغير الحجم، وإضافة القليل من الملح إليه، وخلط المزيج جيداً، ثمّ المضمضة به، وتركه لمدّة أربع دقائق على الأسنان، واستخدام الخلطة بشكلٍ متكرّر يومياً حتى ملاحظة الفرق.

خلطة الفحم
يحتوي الفحم على مادة الكربون التي تتحد مع المواد الموجودة على الأسنان، ويتمّ تحضير الخلطة بوضع مقدار ملعقة كبيرة من الفحم  الطبي و يباع اقراص في الصيدليات و يطحن في وعاء، وإضافة فنجان من عصير الليمون الحامض إليها، وخلط المكوّنات جيداً حتى تتجانس، ثمّ غسل الأسنان وتنظيفها جيداً بمعجون الأسنان، بعد ذلك يتمّ وضع القليل من الخليط على فرشاة الأسنان، ودعك الأسنان بها لمدّة خمس دقائق، بعدها يتمّ تنظيف الأسنان بالماء لإزالة آثار الفحم، حيث تساعد هذه الخلطة في تبييض الأسنان من الاستخدام الأوّل

 صودا الخبز او بيكربونات الصوديوم
تستخدم صودا الخبز في تنظيف الأسنان وتبييضها وإزالة البقع الصفراء والتكلسات عنها والناتجة عن تراكم الطعام لفترات طويلة، حيث يمكن استخدامها من خلال تبليل فرشاة الأسنان بالماء، ثمّ تغميسها في الصودا حتى يصبح لونها أبيض، ثمّ فرك الأسنان بالخليط، وتركه لمدّة خمس دقائق، ثم غسل الأسنان بالمعجون والماء، مع تكرار العملية يومياً حتى يتم الحصول على النتائج المطلوبة

 خلّ التفاح
يستخدم من خلال وضع ملعقة من خلّ التفاح مع ملعقة من بيكربونات الصوديوم، وخلط المكوّنات جيّداً حتى يتشكّل معجون، ثمّ فرك الأسنان بالخليط، وتركه لمدّة دقيقة قبل غسله بالماء، حيث يتمّ تكرار استعمال الخلطة مرتين يومياً حتى تتمّ ملاحظة الفرق.

الموز
تستخدم قشوة الموز في تنظيف الأسنان وتقويتها لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر المهمّة لتقوية الأسنان، حيث يمكن استخدامها من خلال فرك الأسنان بقشرة موز، وتركها لمدّة خمس دقائق، ثمّ غسلها بالماء والمعجون جيداً.

عصير الليمون و الملح 

وذلك من خلال عصر ليمونة وإضافة القليل من الملح إليه، وثمّ المضمضة بشكلٍ مستمر بهذا المحلول، وتركه فترةً على الأسنان قبل بصقها كي يساعد على تبييضها.

العسل

يكون بوضع عسل طبيعي على فرشاة الأسنان ومزجه بمعجون الأسنان من فترةٍ إلى أخرى؛ وذلك لما يحتويه العسل من فوائد تعود على صحّة الأسنان، وتقوم بتبييضها.

غسل الفم أسبوعيّا بماء الأكسجين 

فهو غير مكلف ومتوفّر في جميع المناطق، ولكن يجب عدم الإكثار من استعماله لأنّه مضرٌّ بالأسنان عند الإفراط به.

الميرميّة والملح

ويتمّ ذلك عن طريق وضع أوراق الميرميّة والملح في وعاء، ومن ثمّ طحن الأوراق حتّى تصبح كالعجينة، ثمّ وضع العجينة في فرن دافيء حتّى تصبح صلبة، وبعد ذلك فرمها جيّداً إلى أن تصبح كالبودرة التي يتم فرك الأسنان بها يوميّاً، ويمكن استعمالها أسبوعيّاً؛ فهي فعّالة في علاج اللّثة الملتهبة وتسهم في تبييض الأسنان.

النّعناع

طحن أوراق وإضافة بعض الزّيت عليه، واستخدام هذا المزيج في دهن الأسنان يوميّاً.

أوراق الغار

حيث نقوم بتجفيف وطحن أوراق الغار وإضافة قشر البرتقال إليها، ومن ثمّ دهن الأسنان بها بشكلٍ يوميّ.

زيت الزّيتون

يتمّ فرك الأسنان بقطنة مغموسة في زيت الزّيتون أو وضع الفرشاه في زيت الزيتون وغسل الأسنان بعدها. يعمل هذا الزّيت على المحافظة على نظافة الأسنان، بالإضافة إلى تقوية اللّثة ومنع نزيفها.

السواك  

يستعمل السواك وهو جذور شجرة الاراك كفرشاة الاسنان لتنظيف الاسنان وتبييضها والمحافظة على اللثة وتقويتها وتعطير الفم وقتل الجراثيم في الفم ، وكما اوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم فقال : ( لولا ان اشق على امتي لأمرتهم بالسواك عند كل صلاة ) ، وقال : ( السواك مطهرة للفم ، مرضاة للرب )

و بكدة نكون قدمنا لكم 14 وصفة طبيعية من منزلك لتبييض الأسنان بشكل رائع و مضمون ان شاء الله 

لا تنسوا الأعجاب بصفحة الدكتور الجديدة علي الفيس بوك ليصلك كل جديد

اقرء المزيد