بتعاني دايما من الجهاد؟! بتحس دايما بالخمول و انك مش قادر تقوم بالشئ المطلوب منك بهمة و نشاط ؟! بتحس دايما بالضعف او بعدم التركيز سواء بتذاكر او بتشتغل ؟! انهاردة هنفهم ايه هو الأجهاد ,ايه اسبابه ,اعراضه ,طرق الوقاية منه ,و علاجه كمان .
نبدأ بسم الله
متنساش تتابع صفحة الدكتور الجديدة علي الفيس بوك عشان يوصلك دايما كل مقالات الدكتور الجديدة من هنا
ايه هو الأرهاق او الأجهاد؟
الاجهاد او التعب او الأرهاق هو حالة تعب بدني أو ارهاق بتيجي نتيجة لمتاعب حقيقية أو متوقعة في الحياة. ناس كتير بتعاني من الاجهاد نتيجة لأحداث كبرى في حياتهم، ضغوط الحياة والشغل و التزامات مالية و أسرية ,ظروف بيتعرضلها الفرد تتعلق بمستقبله كان يبني عليها أشياء كثيرة أو ظلم وقع عليه من احد الاقارب أو الزملاء وخلاف ذلك،
نبدأ بسم الله
متنساش تتابع صفحة الدكتور الجديدة علي الفيس بوك عشان يوصلك دايما كل مقالات الدكتور الجديدة من هنا
ايه هو الأرهاق او الأجهاد؟
الاجهاد او التعب او الأرهاق هو حالة تعب بدني أو ارهاق بتيجي نتيجة لمتاعب حقيقية أو متوقعة في الحياة. ناس كتير بتعاني من الاجهاد نتيجة لأحداث كبرى في حياتهم، ضغوط الحياة والشغل و التزامات مالية و أسرية ,ظروف بيتعرضلها الفرد تتعلق بمستقبله كان يبني عليها أشياء كثيرة أو ظلم وقع عليه من احد الاقارب أو الزملاء وخلاف ذلك،
ممكن يحدث الاجهاد أيضاً كرد فعل لمشاكل يومية مثل قيادة السيارة وسط زحام شديد . بالاضافة إلى ذلك فقد يعاني الناس الاجهاد فيما يواجهون تهديداً لحياتهم مثلا و ممكن يعاني من الاجهاد أي انسان يشعر بأنه لايستطيع الخروج من مأزق.
علامات الاجهاد و الارهاق
- زيادة ضربات القلب
-ارتفاع ضغط الدم
-توتر الاعصاب
-الخمول الذهني
-كثرة الاخطاء في أمور العمل نتيجة لوقف القدرة على التركيز
- وربما يؤدي الاجهاد إلى حتى عدم النوم والقلق الزائد. ومن بين ردود الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي، والشعور بالعجز عن اصلاح الحال.
ما هو تأثير الاجهاد على جسم الإنسان؟
- يثيرالاجهاد رد فعل تحذيري في جسم الإنسان. وفي اثناء رد الفعل بيزيد افراز "الهرمونات" زي الكوتيزول مثلا في مجرى الدم و بتزيد زيادة كبيرة.
الهرمونات دي تبدا تشغل الانظمة الدفاعية للجسم عشان يواجه الضغط النفسي ده و بالتالي تبدأ اجهزة الجسم يصيبها الضرر و اولهم الجهاز المناعي , كذلك من الهرمونات اللي بتتفرز الادرينالين و ده بيزود ضربات القلب بشكل ملحوظ.
- يثيرالاجهاد رد فعل تحذيري في جسم الإنسان. وفي اثناء رد الفعل بيزيد افراز "الهرمونات" زي الكوتيزول مثلا في مجرى الدم و بتزيد زيادة كبيرة.
الهرمونات دي تبدا تشغل الانظمة الدفاعية للجسم عشان يواجه الضغط النفسي ده و بالتالي تبدأ اجهزة الجسم يصيبها الضرر و اولهم الجهاز المناعي , كذلك من الهرمونات اللي بتتفرز الادرينالين و ده بيزود ضربات القلب بشكل ملحوظ.
وده يفسر ليه الناس اللي بيعانوا من ضغط في الشغل ، معرضين اكتر من غيرهم للاصابة بنزلات البرد والانفلونزا .
(الأمراض المتصلة)
ما هي الامراض المتصلة بالاجهاد؟
- الأطباء والباحثين بيعتقدوا ان انواع كتيرة من الأمراض المختلفة قد تنتج عن الاجهاد الطويل مثل امراض المعدة والأمعاء مثل القرحات الخاصة بالمعدة والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون، وتحدث أحياناً اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبية تكون بسبب حالات الاجهاد الشديدة، كما يعوق الاجهاد ايضاً مقدرة الجسم على مقاومة الامراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) و حبوب الشباب ، وبعض انواع السرطان ثبت انها بتتأثر بالاجهاد.
ما هي الامراض المتصلة بالاجهاد؟
- الأطباء والباحثين بيعتقدوا ان انواع كتيرة من الأمراض المختلفة قد تنتج عن الاجهاد الطويل مثل امراض المعدة والأمعاء مثل القرحات الخاصة بالمعدة والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون، وتحدث أحياناً اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبية تكون بسبب حالات الاجهاد الشديدة، كما يعوق الاجهاد ايضاً مقدرة الجسم على مقاومة الامراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) و حبوب الشباب ، وبعض انواع السرطان ثبت انها بتتأثر بالاجهاد.
(المقاومة)
ما هي طرق مقاومة الاجهاد؟
-اولا
(نفسيا)
يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ بي}دي للكثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد في حياتهم، بعض الناس بتمارس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتوقف عن التفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت عكس ما كانوا يتوقعوا والرياضة المنتظمة والاكل المناسب يخففان كثيراً من الاجهاد.
ما هي طرق مقاومة الاجهاد؟
-اولا
(نفسيا)
يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ بي}دي للكثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد في حياتهم، بعض الناس بتمارس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتوقف عن التفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت عكس ما كانوا يتوقعوا والرياضة المنتظمة والاكل المناسب يخففان كثيراً من الاجهاد.
-ثانيا
(الأعشاب)
ما هي العشاب التي تستعمل ضد الاجهاد؟
- يوجد عدد من الاعشاب لها تأثير كبير في تخفيف الاجهاد أو القضاء عليه ومن أهمها ما يلي:
(الأعشاب)
ما هي العشاب التي تستعمل ضد الاجهاد؟
- يوجد عدد من الاعشاب لها تأثير كبير في تخفيف الاجهاد أو القضاء عليه ومن أهمها ما يلي:
- البصل ONION
البصل له من خواص متميزة في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيراً في اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير.
البصل له من خواص متميزة في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيراً في اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير.
- التفاح APPLE
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من الناحية الصحية فهو غذاء وعلاج فهو يكافح الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من آلام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف آلام الاعصاب ويحافظ على الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جداً لآلام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحة واحدة يومياً كاملة بقشورها له تأثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه.
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من الناحية الصحية فهو غذاء وعلاج فهو يكافح الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من آلام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف آلام الاعصاب ويحافظ على الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جداً لآلام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحة واحدة يومياً كاملة بقشورها له تأثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه.
- الحلبة مع العسل Fenugreek+honey
من منا لا يعرف الحلبة والعسل ، فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، وإذا نظرنا إلى العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائية والدوائية ويكفينا وروده في القرآن الكريم، والطريقة ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبة البلدي وتنظف جيداً ثم تسحق ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى معلقة اكل عسل نقي وتمزج جيداً وتؤخذ بعد كل وجبة
من منا لا يعرف الحلبة والعسل ، فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، وإذا نظرنا إلى العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائية والدوائية ويكفينا وروده في القرآن الكريم، والطريقة ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبة البلدي وتنظف جيداً ثم تسحق ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى معلقة اكل عسل نقي وتمزج جيداً وتؤخذ بعد كل وجبة
- البقدونس Parsley
تعتبر الاوراق مكملة فيتامينيا ومعدنياً طبيعياً للانسان وللبذور مفعول مدر للبول اقوى بكثير من مفعول الاوراق ويمكن استعمالها لعلاج مرضى النقرس والتهاب المفاصل، كما ان الزيت الموجود فيه يعتبر من المواد الجيدة لطرد الغازات وازالة المغص وخاصة المغص المعوي وانتفاخ البطن وهو منبه للرحم ايضاً. وحيث ان البقدونس الأخضر يعتبر من أفضل المواد المانعة للاجهاد حيث يؤخذ حزمة من البقدونس وتنظف جيداً وتؤكل مع السلطة في الغذاء والعشاء وتكفي الحزمة الواحدة ليوم كامل، ويجب عدم استعمال البذور من قبل المرأة الحامل.
تعتبر الاوراق مكملة فيتامينيا ومعدنياً طبيعياً للانسان وللبذور مفعول مدر للبول اقوى بكثير من مفعول الاوراق ويمكن استعمالها لعلاج مرضى النقرس والتهاب المفاصل، كما ان الزيت الموجود فيه يعتبر من المواد الجيدة لطرد الغازات وازالة المغص وخاصة المغص المعوي وانتفاخ البطن وهو منبه للرحم ايضاً. وحيث ان البقدونس الأخضر يعتبر من أفضل المواد المانعة للاجهاد حيث يؤخذ حزمة من البقدونس وتنظف جيداً وتؤكل مع السلطة في الغذاء والعشاء وتكفي الحزمة الواحدة ليوم كامل، ويجب عدم استعمال البذور من قبل المرأة الحامل.
- الكزبرة Coriander
تستعمل الكزبرة كأحد التوابل المشهورة ومضادة لانتفاخات البطن والمغص وهي تهدىء كثيراً من التشنج في الامعاء ومضادة لتأثير التوترات العصبية، كما ان مضغ الكزبرة يحسن النفس الكريه وبالاخص بعد اكل الثوم، والطريقة هو اخذ حوالي نصف كيلو من ثمار الكزبرة وطحنها جيداً ويؤخذ منها معلقة متوسطة وتوضع مع طعام العشاء يومياً وتؤكل ويمكن الاستمرار في استخدامها حيث ان الاستمرار عليها في الأكل لا يضر.
تستعمل الكزبرة كأحد التوابل المشهورة ومضادة لانتفاخات البطن والمغص وهي تهدىء كثيراً من التشنج في الامعاء ومضادة لتأثير التوترات العصبية، كما ان مضغ الكزبرة يحسن النفس الكريه وبالاخص بعد اكل الثوم، والطريقة هو اخذ حوالي نصف كيلو من ثمار الكزبرة وطحنها جيداً ويؤخذ منها معلقة متوسطة وتوضع مع طعام العشاء يومياً وتؤكل ويمكن الاستمرار في استخدامها حيث ان الاستمرار عليها في الأكل لا يضر.
- البابونج CHAMOMILE
يستخدم البابونج كعلاج للجهاز الهضمي وهو مضاد للغثيان والقيء وعسر الهضم وفقدان الشهية، كما انه مضاد للتشنج ويستعمل البابونج على هيئته مغلي وذلك بأخذ ملعقة كبيرة من الازهار الجافة وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة 5دقائق ثم يشرب دون تحليته مرة بعد الفطور واخرى عند النوم ويجب عدم زيادة الجرعة، كما يجب عدم استخدام زيت البابونج العطري الا تحت اشراف مختص.
يستخدم البابونج كعلاج للجهاز الهضمي وهو مضاد للغثيان والقيء وعسر الهضم وفقدان الشهية، كما انه مضاد للتشنج ويستعمل البابونج على هيئته مغلي وذلك بأخذ ملعقة كبيرة من الازهار الجافة وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة 5دقائق ثم يشرب دون تحليته مرة بعد الفطور واخرى عند النوم ويجب عدم زيادة الجرعة، كما يجب عدم استخدام زيت البابونج العطري الا تحت اشراف مختص.
- المرمية SAGE
يقول المثل الانجليزي عنها "لم يمت المرء وفي حديقته تنبت المرمية" والمرمية اليوم علاج ممتاز لالتهابات الحلق واضطراب الحيض ومضادة للاجهاد والارق، وتحتوي على زيت طيار وتعمل المرمية كمادة قابضة ومطهرة ومعطرة وطاردة للغازات ومولدة للاستروجين وتخفض التعرق ومقوية. وطريقة الاستعمال هو أخذ ملء ملعقة كبيرة من أوراق المرمية غير المسحوقة وتوضع في كوب زجاجي ويضاف لها ماء مغلي حتى الامتلاء ثم تقلب جيداً ويغطى الكوب لمدة 5- 10دقائق ثم يشرب الماء فقط ويترك التفل في قاع الكأس ويكون الاستخدام مرة بعد الفطور وأخرى عند النوم. ويجب أن لا تزيد فترة الاستعمال عن أربعة أسابيع فقط. مع ملاحظة عدم استخدامه من قبل الحوامل، حيث ربما يسقط الجنين في الأشهر الأولى من الحمل.
و بكده تكون مقالتنا خلصت انهاردة عن الاجهاد و التعب , و ازاي نقاومهم و نعالجهم .
اتمني يكون المقال فادكم و انتظروا المزيد ان شاء الله من الدكتور
صفحة الدكتور علي الفيس بوك
تحياتي
يقول المثل الانجليزي عنها "لم يمت المرء وفي حديقته تنبت المرمية" والمرمية اليوم علاج ممتاز لالتهابات الحلق واضطراب الحيض ومضادة للاجهاد والارق، وتحتوي على زيت طيار وتعمل المرمية كمادة قابضة ومطهرة ومعطرة وطاردة للغازات ومولدة للاستروجين وتخفض التعرق ومقوية. وطريقة الاستعمال هو أخذ ملء ملعقة كبيرة من أوراق المرمية غير المسحوقة وتوضع في كوب زجاجي ويضاف لها ماء مغلي حتى الامتلاء ثم تقلب جيداً ويغطى الكوب لمدة 5- 10دقائق ثم يشرب الماء فقط ويترك التفل في قاع الكأس ويكون الاستخدام مرة بعد الفطور وأخرى عند النوم. ويجب أن لا تزيد فترة الاستعمال عن أربعة أسابيع فقط. مع ملاحظة عدم استخدامه من قبل الحوامل، حيث ربما يسقط الجنين في الأشهر الأولى من الحمل.
و بكده تكون مقالتنا خلصت انهاردة عن الاجهاد و التعب , و ازاي نقاومهم و نعالجهم .
اتمني يكون المقال فادكم و انتظروا المزيد ان شاء الله من الدكتور
صفحة الدكتور علي الفيس بوك
تحياتي
0 التعليقات:
إرسال تعليق
شكرا لكم