أهم الفيتامينات الضرورية للبنات و السيدات ...مهم جداا

صحتك لازم تكون مهمة عندك عشان نفسك وطموحك وأحلامك ، وطول ما إنتِ أولوية مفيش مستحيل ولا حاجة هتقدر تهزمك .

الڤيتامينات مهمة جدا مش بس لصحتك لكن عشان مودك ومظهرك ، من السهل إنك تخدي كل الڤيتامينات والمعادن اللي إنت محتاجاها عن طريق إختيارات أكلات صحية وسليمة ، لكن الدراسات أثبتت أن معظم النساء بيعانوا من نقص في نوع علي الاقل من الڤيتامينات والمعادن لو مش أكتر .

✳️ أهم الڤيتامينات بالنسبالك كـ بنت:

1️⃣ الڤيتامينات المضادة للأكسدة (A,C,E) {لانها بتحسن النظر، وجهاز المناعة، وبتقلل خطر الاصابة بأمراض القلب}

2️⃣ ڤيتامين( B) {اللي بيحسن الميتابوليزم ويحافظ على العضلات و يمنع الخمول والتعب}

3️⃣ ڤيتامين (B7) أو البيوتين {اللي بيحافظ علي صحة البشرة والاظافر ويمنع تساقط الشعر}

4️⃣ ڤيتامين (B12) {اللي بيحمي ضد السرطان والعيوب الخلقية}

5️⃣ ڤيتامين (D) {وده بيقلل خطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة بتوصل لـ٥٠٪‏ وبيحمي ضد سرطان المبيض و مرض السكر وبيساعد علي إمتصاص الكالسيوم وبيمنع الاظطرابات المزاجية والهرمونية}

6️⃣ الاوميجا ٣ { بتحمي من التهاب المفاصل وأمراض القلب والزاهيمر وبتحارب الاكتئاب وبتحسن الحرف وبتقلل نسبة الدهون الثلاثية}

 لو آستفدتي أو إتعلمتي معلومة جديدة إعملي تاج شاركي المقال لكل المهمين في حياتك

تصنيف : نصائح طبية